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컴퓨터 오래사용후 스트레칭..
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| 작성자 : 낄럽 2008-12-07 |
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책상에 앉아있게되면 우선 목하고 허리가 가장 많이 굳습니다..
그럴땐 정자세로 허리를 뒷짐지고 뒤로굽히기 절대 하지마요.. 위험합니다
맨 아래나 위에서부터 서서히 풀어줘야되요
앉아서(바닥에) 종아리와 허벅지를 살살 돌려가며 문질러 주세요
그리고 허리를 마구 비트시는분 간혹가다 있는데.. 허리 조심하세요^^
허리는 처음에 근육을 살살만져주다 살살 (너무틀면안되구) 왼쪽 오른쪽 틀어주심되요.
그리고 가슴은.. 호흡을 상체를 뒤로 젖히면서 크게 들이쉬고 내쉬고를 반복하세요
음...... 팔은 공부를 하신다면 손가락과 어깨가 아프실텐데... 어깨는 돌리기가 가장좋쵸
손가락은 우두둑 하지마세요... 뜨거운물에 담가두세요...약간만 그리고 한 1분후에 찬물에
담그세요^^ 목은..... 목돌리기가 가장 좋습니다..(비트는게 아닙니다!!)
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